Mi befolyásolja a férfiak és a nők potenciáját?

Szexuális potenciának szokás nevezni egy élő szervezet azon képességét, hogy szexuális kapcsolatot létesítsen. Általában a kifejezést a férfi olyan szexuális képességeinek jellemzésére használják, mint az erekció ereje és sebessége, valamint a szexuális kapcsolat időtartama. A nőkkel kapcsolatban gyakrabban használják a „libido" kifejezést, pl. szexuális vonzalom az ellenkező nemhez tartozó személy iránt. Sokféle tényezőtől függ a potencia és a szexuális elégedettség elérésének képessége.

Mi befolyásolja a férfiak potenciáját

Az ellenkező nemmel való intim kapcsolatok elengedhetetlen része egy férfi életének. Az ezen a területen fellépő problémák hosszú időre elbizonytalanodhatnak, és jelentős lelki kényelmetlenséget okozhatnak.

Bármely életkorú férfi egészséges szexuális kapcsolatra való képességét a genetikai hajlamon kívül számos egyéb, az életmóddal, táplálkozással és betegségekkel kapcsolatos tényező is befolyásolja. Ezek ismeretében felmérheti az erekciós zavar kockázatát, és viselkedésének módosításával megelőzheti annak előfordulását.

A potenciát pozitívan befolyásoló tényezők

A férfiak szexuális funkciójának javulását számos olyan tényező segíti elő, amelyek befolyásolják az erősebb nem testét és pszichéjét:

• Táplálás. A napi menüben az állati és növényi fehérjékben gazdag ételeket kell beiktatni. Ilyen a sajt, túró, hús, tojás, dió, mandula, sózatlan pisztácia, szezámmag, sütőtök, napraforgó. A méhészeti termékek, különösen a méz és a virágpor használata jó hatással van a férfi potenciára. A tenger gyümölcsei is azok közé a termékek közé tartoznak, amelyek segítenek fenntartani a férfiak erejét magas szinten. Az első öt leghasznosabb az osztriga, az olajos tengeri hal, a szardella, a rák és a garnélarák. Gazdag összetételük hatással van a test összes szervének és rendszerének munkájára, visszaállítva azokat a normális kerékvágásba. A fontos nyomelemek hiánya vitamin- és ásványianyag komplexek szedésével szüntethető meg. Előtte érdemes laboratóriumi vizsgálatot végezni az ilyen hiányok azonosítására;

Fontos! A tenger gyümölcseinek rendszeres fogyasztása jó biztosítás egy férfi számára a potenciaproblémák ellen.

• A fizikai aktivitás. A testmozgás segít az állóképesség fejlesztésében, a test erősítésében, végső soron a férfi képességek növelésében. Erre a célra megfelelő tevékenység az úszás, futás, síelés, tenisz. A hosszú távú futás különösen előnyös a vérkeringés javítására. A kezdeti szakaszban ajánlatos kis futásokat rendezni. Idővel a távolság növekszik. A terhelés növekedésével nő a tesztoszteron termelés, megerősödik a szív- és érrendszer, és nő a férfi erő. Ha nem lehet sportolni, akkor végezhet egy sor fizikai gyakorlatot, amelyek célja a vérkeringés javítása a medence és a nemi szervek területén;
• A rezsimnek való megfelelésnap teljes éjszakai alvással;
• A megfelelő válasz a stresszreés ezek leküzdése meditáció, auto-edzés, jógaórák segítségével. A felgyülemlett fáradtságtól masszázzsal és kellemes zenehallgatással lehet megszabadulni. A tudósok régóta bizonyították a zene hatását a test létfontosságú tevékenységére. A szexuális szféra munkájának összehangolása érdekében előnyösnek tartják a szaxofonon előadott dallamok hallgatását. Van egy vélemény, hogy hanggerjesztőként működhetnek.


A férfi potencia helyreállításának alternatív módszerei között található egy meditációs program egy speciálisan kiválasztott hangtartományhoz. Ha másfél hónapig naponta hallgatsz hangfelvételeket, befolyásolhatod a tudatalattit. Ennek eredményeként az idegrendszer normalizálódik, az elégedettség érzése érhető el, megjelenik a külső tényezőkkel szembeni ellenállás, ami végső soron a férfi erejének növekedéséhez vezet;

• Megszabadulni a krónikus betegségektől, ami a hormonális háttér megváltozásával és a vérkeringés romlásával jár. Mindenekelőtt ellenőrizni kell a szív és az erek, a prosztata állapotát, a cukorszintet, és nem szabad megengedni az aranyér kialakulását.

A potenciát negatívan befolyásoló tényezők

Az orvosok megfigyelései szerint az erekciós zavar problémája, mint sok más betegség, észrevehetően „fiatalabb". A potencia csökkenését okozó fő tényezők a modern ember életmódjával kapcsolatosak:

• krónikus stressz- egy félelmetes tényező, amely a legtöbb ambiciózus ember útjába áll. A kemény munka igénye, gyakran szabadnapok és ünnepek nélkül, a konfliktusok, az alváshiány fokozatosan kimeríti a szervezetet, ami betegségekhez, köztük a szexuális képességek gyengüléséhez vezet. A magas légszennyezettségű nagyvárosokban élő forgalmi dugók szintén hozzájárulnak a jólét romlásához;
• Rossz szokások. Az alkohol csak kis adagokban (például legfeljebb egy pohár bor) jótékony hatással lehet a szexuális vágyra. Az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása az etanol felhalmozódásához vezet a májban és az agyban, ellensúlyozza a tesztoszteron termelődését, ami végső soron az erekció hiányához vezet. A dohányzás negatív hatása a nikotin vérerekre gyakorolt pusztító hatásában fejeződik ki. A dohányzás élményének növekedésével az erek fokozatosan szűkülnek. Ennek eredményeként a pénisz barlangos testeinek vérrel való feltöltése nehezebbé válik, és az erekció nem érhető el. A kábítószerek általában nagymértékben befolyásolják a szexuális vágyat. A gyógyszerek rendszeres használata az idegrendszer károsodásához, a nemi mirigyek megváltozásához, teljes impotenciához vezet. Ezenkívül a kábítószer-függő életmódja hozzájárul a promiszkuitáshoz, amely nagy kockázatot jelent a fertőző betegségek elkapásában, ami szomorú következményekkel jár, akár halálhoz is;
• A fizikai aktivitás hiánya. Az ülőmunka az irodában, az autóval való mozgás, a TV előtti kanapén való pihenés az erek tónusának csökkenéséhez, a szívizom és a test egyéb izmainak gyengüléséhez vezet. A kismedencei vérkeringés romlása idővel merevedési zavarokhoz vezet;
• egészségtelen ételaz állati eredetű zsíros ételek túlzott fogyasztása hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához. Az erek nehezebbé teszik a pénisz vérrel való feltöltését, az erekció lehetetlenné válik. Az édes ételek túlzott fogyasztása befolyásolja a hormonális hátteret, és megzavarhatja az erekciót.

A betegségek között vannak olyanok, amelyek jelentősen befolyásolják a potenciát, és szoros orvosi ellátást igényelnek:

• Szív-és érrendszeri betegségek. Mivel az erekció kialakulása közvetlenül összefügg a nemi szervek vérkeringésével, a szívizom lomha munkája és az erek rossz állapota akadályozhatja az egészséges szexuális életet;
• Hormonális zavarok, beleértve a cukorbetegséget, ami a nemi szerveket tápláló erek átjárhatóságának romlásához, az erekcióért felelős idegek károsodásához és a hormontermelés csökkenéséhez vezet;

• Elhízottság. Minden plusz kilogrammal csökken a férfi testben termelődő tesztoszteron mennyisége, és nő az ösztrogén mennyisége. A férfi teste fokozatosan fejlődik a női típusnak megfelelően: nő a mellkas, változhat a hang hangszíne. Idővel a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek, az izom-csontrendszeri betegségek, az ondófolyadék minőségének megsértése miatti meddőség oka lesz;
• Onkológiai betegségekha károsították az erekció megjelenéséért felelős idegeket és ereket;
• Gerincsérülésgerincvelő sérüléssel, sclerosis multiplextel, prosztatagyulladással.

A tesztoszteron hatása a potenciára

A tesztoszteron elismert vezető a férfi testben termelődő hormonok között. A férfi nemi mirigyek és a mellékvesekéreg választja ki, felelős a férfi másodlagos szexuális jellemzők kialakulásáért, az anyagcseréért, a fizikai erőnlétért, a szexuális erőért és a hangulatért. A tudósok azt találták, hogy a szexuális aktivitás szintje közvetlenül függ a vérben lévő hormon szintjétől. Csökkentése a férfiaknál potencia-, magömlési, szaporodási nehézségeket okoz.

Eközben a magas tesztoszteronszint negatív hatással van a szervezetre. Az orvosi gyakorlatban összefüggést állapítottak meg a rosszindulatú agydaganatok előfordulása és a megnövekedett tesztoszteron között.

A hormonszintek változásai az életmóddal függenek össze, és gyakran a következőkkel járnak:

• Táplálkozás, ami például elhízáshoz vezet;
• Alkohol és drogok szedése;
• Gyógyszerek szedése;
• Életkori változások.

Komoly egészségügyi problémák hiányában a férfi szervezetben a normál tesztoszteronszint megfelelő táplálkozással és testmozgással fenntartható. A napi menüben a hét folyamán felváltva jelen kell lennie:

• Lomb;
• Dió;
• Cink, szelén és a férfiak számára szükséges esszenciális zsírsavakat tartalmazó tenger gyümölcsei - garnélarák, lazac, makréla, tintahal, kagyló;
• Sovány vörös hús. A tesztoszteronszint növelésére hatékonyabb, ha hagyományos fűszerekkel, például tormával, fokhagymával, pirospaprikával kombináljuk;
• hüvelyesek;
• Tejtermékek (különösen sajt, túró);
• Gyökérzöldségek, különösen a zeller és a gyömbér.

Előfeltétel még az elegendő éjszakai alvás, a napi séták a friss levegőn a nappali órákban, a fizikai aktivitás.

A női potenciát befolyásoló tényezők

Az egészséges szexuális tevékenység egy nőben lehetővé teszi, hogy két irányban valósítsa meg önmagát:

• Gyermek hordozása és szülése;
• Örömszerzés egy partnertől, ami hozzájárul a jó egészség megőrzéséhez és a házassági kapcsolatok erősítéséhez.

A férfiakhoz hasonlóan olyan tényezők, mint a stressz, az erős érzelmi élmények és a fizikai fáradtság befolyásolják a szex élvezetét. A hatásukból való kilábaláshoz elég pihenni, kellemes zenére lazítani. A hang ugyanakkor ne legyen hangos, a halk zene jobban gerjeszthet. A relaxáló masszázs is jó hatással van.

Komolyabb figyelem szükséges a libidózavarok okaira, amelyek a test fizikai rendellenességeihez kapcsolódnak:

• Hormonális változások, amelyek a női hormon - ösztrogén - vérszintjének csökkenéséhez vezetnek;
• pajzsmirigy-betegségek, amelyek a hormontermelés csökkenését vagy túlzott növekedését okozzák;
• Az urogenitális terület betegségei, amelyek kellemetlenséget okoznak a közösülés során, például cystitis, rigó, különféle gyulladások;
• Az elhízás csökkent fizikai aktivitással, kismedencei torlódással, majd a hüvelyi érzékenység csökkenésével és a szexuális elégedettség hiányával jár;
• A szervezet hormonális hátterét befolyásoló gyógyszerek (nyugtatók, fogamzásgátlók, vérnyomáscsökkentő szerek) alkalmazása;

Az egészséges szexuális vágy és az orgazmus lehetőségének visszanyeréséhez a nőnek és az érintett partnernek a következő feltételeket kell teljesítenie:

• Jó éjszakai alvás (legalább nyolc óra);
• Az intimitás során meg kell szervezni az idegen zaj, az éles hangos hangok hiányát. A légkörnek pihentetőnek kell lennie;
• A kiegyensúlyozott étrend jelenléte tenger gyümölcsei, diófélék és magvak, csokoládé, füge, banán, gyömbér tea felvételével a menübe. Kívánatos fűszereket hozzáadni az ételekhez, amelyek fokozzák a szexuális vágyat (kurkuma, kardamom, bors, fahéj);
• A rossz szokások elutasítása;
• Tanuljon meg gyorsan kilépni a stresszes helyzetekből, megelőzve a depressziót és a pszichoszomatikus rendellenességeket.

Fontos! A jóga, úszás, fitnesz részeként végzett fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a jó vérkeringéshez, a nemi szervek vérellátásához és a szexuális élet magas színvonalának eléréséhez.